Hormone der Freude, des Glücks, des Vergnügens: was es ist, wie es heißt und wie man sich auf sichere Weise verbessert

Menschen neigen dazu, eine große Vielfalt von Gefühlen zu erfahren: Liebe und Abneigung, Freude, Glück und Traurigkeit. Sie entstehen in Reaktion auf externe Faktoren. Im Körper werden spezielle Substanzen produziert - Hormone, die den Ablauf biochemischer Reaktionen in den verschiedenen Abteilungen und die Übertragung von Impulsen auf die Gehirnzentren regulieren. Jeder Mensch hat seine eigenen Substanzen, die seine Gesundheit, Stimmung und sein Temperament beeinflussen. Eine wichtige Rolle spielen die so genannten Glückshormone, die für positive Emotionen verantwortlich sind und die Menschen fröhlich und energiegeladen machen.

Inhalt:

Welche Hormone sind verantwortlich für glückliche und glückliche Empfindungen?

Was sind Hormone und Neurotransmitter?

Hormone und Neurotransmitter werden biologisch aktive Substanzen genannt, die bei Einwirkung von Zellrezeptoren die Arbeit verschiedener Organe stimulieren. Hormone werden in den endokrinen Drüsen produziert und zirkulieren durch den Körper durch die Blutgefäße. Sie veranlassen die Zellen verschiedener Gewebe, Chemikalien zu produzieren, die für den Ablauf biochemischer Prozesse und die Funktion von Organen notwendig sind.

Neurotransmitter werden in Nervenzellen produziert. Diese Substanzen übertragen Impulse direkt an das Gehirn, von denen ein Antwortsignal kommt, das die Person veranlasst, bestimmte Bewegungen auszuführen, zu denken, Nahrung zu verdauen und so weiter. Es gibt biologisch aktive Substanzen vom gemischten Typ, die sich im Körper sowohl als Hormone als auch als Neurotransmitter (zB Dopamin, Noradrenalin) manifestieren.

Hormoneller Hintergrund und seine Eigenschaften

Ein bestimmter Satz von Hormonen wird im Körper gebildet, und ihr Verhältnis in der Norm ist so, dass alle Organe richtig arbeiten und sich die Person gesund fühlt. Dies bedeutet nicht, dass die Kombination von Hormonen immer konstant sein sollte. Der Hintergrund innerhalb bestimmter Grenzen variiert während des Lebens, wenn er älter wird, Veränderungen der körperlichen und geistigen Belastungen. Das Verhältnis solcher Substanzen hängt vom Geschlecht einer Person, ihrem physiologischen Zustand, Alter, ab.

Bei Männern ist das Verhältnis stabiler. Bei Frauen verändert sie sich im Zusammenhang mit den Funktionen des Fortpflanzungssystems und den monatlichen Schwankungen der Sexualhormonspiegel ständig. Aus diesem Grund ist das schönere Geschlecht erregbarer, launischer, für sie sind häufige Stimmungsschwankungen charakteristisch. Hormonelles Versagen kann zum Auftreten von Tumorerkrankungen, sexuellen Störungen, Entwicklungsstörungen sowie Depressionen führen.

Die Organe, in denen Glückshormone produziert werden

Das Hauptzentrum, das die Produktion von Hormonen der Freude und des Glücks im Körper reguliert, ist der Hypothalamus. Entsprechend seinem Signal werden Hormone in der Hypophyse, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Pankreas, Nebennieren, sowie in den Eierstöcken bei Frauen und Hoden bei Männern produziert.

Abhängigkeit von Stimmung und Gefühlen von hormonellem Hintergrund

Zellen, die Hormonsubstanzen produzieren, befinden sich auch in Organen, die nicht mit dem endokrinen System in Verbindung stehen, wie Leber, Nieren, Plazenta, Gastrointestinaltrakt und andere. So zum Beispiel, mit einem Mangel im Körper von Östrogenen, fangen sie an, Fettgewebe zu produzieren. Bei schwangeren Frauen wird das Organ, das Hormone produziert, zur Plazenta.

Welche Substanzen werden als Hormone der Freude und des Vergnügens betrachtet?

Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Produktion verschiedener Hormone und der Stimmung einer Person. Seine Gefühle und Handlungen hängen weitgehend davon ab, wie er geschlafen hat, was er gegessen hat, mit wem er kommuniziert hat, dass er ein neues gelernt hat. Eindrücke, die er erhält, spiegeln sich im Gehirn wider. Und hier werden sofort die Signale produziert, die die Produktion der entsprechenden Hormone regulieren. Es gibt einen wechselseitigen Sinn für Vergnügen oder Frustration, Ruhe oder wütende Empörung.

Die Haupthormone der Freude, Zufriedenheit, Freude und Glück heißen:

Endorphin;
Dopamin;
Serotonin;
Oxytocin.

Beeinflussen direkt das Verhalten und die Stimmung einer Person und Substanzen wie Adrenalin und Noradrenalin.

Endorphin

Reduziert die Auswirkungen von negativen Faktoren.

Diese Substanz wird in der Hypophyse in dem Moment produziert, in dem eine Person in eine stressige Situation gerät. Ein starker Anstieg der Konzentration von Endorphin im Blut führt zu einer Schwächung des Schmerzes, leichter zu einem mentalen Trauma, es gibt Kräfte, Stress zu überwinden. Endorphin wirkt wie Opiate, bringt eine Person in einen Zustand des Friedens und der Glückseligkeit, mobilisiert ihn, gibt ihm die Chance, über die Situation nachzudenken und eine angemessene Entscheidung zu treffen.

Endorphine steigen bei der Kommunikation mit nahen Menschen

Verbesserung des Zustands des Nervensystems hat eine positive Wirkung auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, hilft, die Immunität zu stärken. Der Endorphinspiegel im Blut nimmt bei Frauen in den letzten Schwangerschaftswochen dramatisch zu. Auf diese Weise bereitet sich der Körper darauf vor, Geburtsangst zu überwinden und Schmerzen zu lindern. Endorphin "springt" bei den Athleten während des Wettkampfes. Es ist bemerkt worden, dass es der Anstieg dieses Hormons in Soldaten ist, der sie während des Kampfes kühn und entschlossen macht.

Seine Ähnlichkeit mit Opiaten spielt jedoch eine negative Rolle, da diese Substanz wie Rauschgifte süchtig macht. Wenn eine Person versucht, ihren Inhalt im Blut künstlich zu erhöhen, nimmt sie spezielle Mittel dafür, dann nimmt die Entwicklung ihres eigenen Endorphins ab. Um Freude und freudige Emotionen zu erhalten, ist eine ständig steigende Dosis des Medikaments erforderlich. Darüber hinaus ist es leicht zu überdosieren.

Mit einem Mangel an einem Hormon des Glücks ist eine Person apathisch, leidet an Depressionen, ist ängstlich. Überdosierung macht es aggressiv, inadäquat, macht unzumutbares Risiko.

Dopamin

Hormon Zufriedenheit und Freude.

Es wird in den Neuronen des Gehirns und in den Zellen der Nebennieren produziert. Zunehmend konzentriert sich schon bei der Planung etwas Angenehmes: ein Willkommenstreffen, eine interessante Reise oder ein sehr nötiger Kauf. Das Dopaminniveau erreicht sein Maximum, wenn das Ergebnis erreicht ist. Es inspiriert ihn, zwingt ihn, neue Ziele zu setzen und sie zu erreichen.

Aufgrund der Entwicklung von Dopamin beim Menschen, bedingten Reflexen, werden Nahrungsvorlieben gebildet.

Dank eines Anstiegs im Inhalt dieser Substanz im Körper erfährt eine Person Zufriedenheit und Glück, wenn er seine Lieblingsmusik hört. Er freut sich, wenn seine Lieblingsmannschaft das Fußballspiel gewonnen hat. Der Dopaminspiegel steigt im Moment der sexuellen Intimität stark an.

Vergnügen ist in der Entwicklung von Dopamin erfahren

Wenn der Körper Dopamin fehlt, sind die Menschen inaktiv, gleichgültig zu studieren, Karriere-Wachstum, anfällig für Depressionen.

Es ist jedoch alles andere als sicher, seinen Inhalt im Körper zu überschreiten. Diese Substanz erhöht die Häufigkeit von Kontraktionen des Herzmuskels, erhöht den Blutdruck . Langfristiger übermäßiger Gebrauch von Dopamin-Medikamenten kann zu Schizophrenie (Auftreten von akustischen und visuellen Halluzinationen) führen.

Hinweis: Bei Verwendung von Alkohol, Nikotin und Kokain steigt der Dopaminspiegel im Blut deutlich an, wodurch die Produktion mehrfach ansteigt. Das ist der Grund, warum Alkoholkonsum, Rauchen und der Konsum von Drogen es einem Menschen ermöglicht, ein vorübergehendes Gefühl von Freude und Glück zu erfahren, das künstlich verstärkt wird. Tatsache ist aber, dass jedes Mal, wenn man Freude hat, mehr von diesem "Stimulans" verlangt wird, und die Aufhebung seiner Rezeption führt zum Auftreten des Syndroms des "Brechens".

Serotonin

Hormon des Glücks, Antidepressivum.

Diese Substanz beeinflusst die Zentren der Großhirnrinde und trägt mit ihren Errungenschaften zur Entstehung von Optimismus, Glückssinn, Euphorie und Ekstase bei. Die Zentren, die für Gedächtnis, kognitive Fähigkeiten verantwortlich sind, werden ebenfalls aktiviert. Die Wirkung von Serotonin auf die Rezeptoren des Rückenmarks führt zu einer verbesserten Koordination der Bewegungen, erhöhtem Muskeltonus.

Die Entwicklung der Substanz im Körper wird unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen intensiviert. In der Herbst-Winter-Periode, wenn die Tage kürzer und die Beleuchtung meist künstlich ist, kommt es häufig zu saisonalen Depressionen.

Wie Sie wissen, gibt es synthetische Drogen - Antidepressiva. Ihre Wirkung beruht auf einer künstlichen Erhöhung des Blutgehalts von Hormonen - Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin, Serotonin. Bei der Behandlung von Depressionen und Neurosen brauchen sie viel Zeit. In diesem Fall ist das Risiko von Nebenwirkungen (die Auswirkungen von hormonellen Substanzen auf das Herz, Nieren) groß. Wenn sie missbraucht werden, erhöht sich der Augeninnendruck, die geistigen Fähigkeiten verschlechtern sich und sexuelle Störungen entwickeln sich.

Video: Wie erhöht man die Produktion von Endorphin und Serotonin im Körper?

Oxytocin

Erhöht die Freude an Kommunikation und Intimität.

Es wird im Hypothalamus produziert. Ins Blut gelangen, sich durch die Zellen des ganzen Körpers ausbreiten. Dieses Hormon erhöht die Bindung einer Person an ihre Angehörigen sowie den Wunsch, "ihre" im Team zu fühlen. Er mag den Händedruck eines Freundes, dem er vertraut. Ein Kind für das Glück ist notwendig, dass seine Mutter ihn umarmt, streicht den Rücken, Kopf. Massage wirkt beruhigend auf ihn.

Diese Substanz spielt eine besondere Rolle im weiblichen Körper. Die Erhöhung des Spiegels stimuliert das Einsetzen von Kontraktionen, da es die Kontraktilität des Uterus erhöht. Dank Oxytocin erlebt die Mutter ein Gefühl der Ehrfurcht vor ihrem qualvoll geborenen Kind, und er beruhigt sich sofort, wenn er die Brustwarze greift und die ersten Teile des Kolostrums herauszieht. So kommt das Mutterhormon zu ihm, da ist gegenseitige Zuneigung.

Der Gehalt an Oxytocin steigt nach Stress. Deshalb versucht die Frau, nach dem Streit mit ihrer Geliebten ihre Schuld zu fühlen, Beziehungen wiederherzustellen, die frühere Nähe zu spüren. Versöhnung beruhigt sie, gibt neue Kraft. Sie ist glücklich.

Video: Oxytocin und seine Rolle im Körper

Adrenalin ist ein Anti-Stress-Hormon

Es wird in der Zeit der äußersten Gefahr produziert. So ist die Person in der Lage, sofort zu mobilisieren, um einen Schmerz und Angst zu vergessen, um der Rettung willen zu riskieren. Sein Puls nimmt schnell zu, dh die Blutzirkulation wird beschleunigt. Die Pupillen weiten sich, damit er besser sieht, die Anhörung wird erschwert.

Noradrenalin ist ein Hormon der Ruhe und Befriedung

Es wird aus Adrenalin gebildet und hilft, den Blutdruck zu senken, Spasmen zu reduzieren und die Atmung zu normalisieren. Eine Person beruhigt sich und seine Laune verbessert sich. Die Bildung eines Hormons wird erleichtert, indem man leise angenehme Musik hört, in der Natur bleibt und die Meereslandschaft betrachtet. Je weniger Noradrenalin, desto mehr Adrenalin und Angst.

Die Rolle der Sexualhormone

Die wichtigste Rolle im Körper spielen die Sexualhormone Östrogene und Testosteron , bei denen bei Männern und Frauen äußerliche Unterscheidungsmerkmale auftreten. Diese Substanzen werden von Menschen beiderlei Geschlechts produziert. Aber im weiblichen Körper, mehrere Male mehr Östrogen, und bei Männern - Testosteron, das die Eigenschaften des Verhaltens der Männer, ihre körperliche Ausdauer, sexuelle Aktivität erklärt.

Östrogene

Bei Frauen werden Östrogene in den Ovarien nach Beginn der Pubertät produziert. Wenn es genug von ihnen gibt, entwickelt sich das Mädchen richtig, ihre Brüste bilden sich, ihre Hüften wachsen. Eine schöne Figur, gute Haare und Haut, eine sanfte Stimme machen jeder Frau Freude. Dank Östrogen ist es sexuell aktiv, gebärfähig und für Männer interessant.

Wenn Östrogen klein ist, verschlechtert sich das Aussehen, es gibt eine schnelle Alterung des Körpers, es gibt Menstruationsstörungen.

Östrogene verleihen der Frau den Charme und die Attraktivität

Um die Jugend zu verlängern und die Sexualität zu verbessern, nehmen einige Frauen synthetische Östrogene, die ihre Gesundheit gefährden. Hyperöstrogenie verursacht Unfruchtbarkeit, die Entwicklung von Tumoren der Geschlechtsorgane und der Brustdrüsen.

Testosteron

Das Vorhandensein einer kleinen Menge eines männlichen Hormons im Körper einer Frau macht sie unabhängig, selbstbewusst und einzigartig. Gleichzeitig bleibt eine "starke" Frau zerbrechlich, zart und leicht verwundbar.

Es gibt einen Ausdruck: "Die Welt wird von Männern beherrscht, Männer sind Frauen und Frauen werden von Hormonen kontrolliert." Ein liebender Mensch wird dies berücksichtigen und nachsichtig gegenüber kleinen "weiblichen Schwächen" sein. Überschüssiges Testosteron führt zu Veränderungen im Aussehen, Stimme und Charakter des männlichen Typs, ist eine Pathologie, die eine ernsthafte Behandlung erfordert.

Andere Hormone notwendig, um Gefühle der Freude und des Glücks zu erhöhen

Sie können auch andere Substanzen der hormonellen Wirkung nennen, die das Gefühl von Freude und Freude steigern können:

Vasopressin. Er beteiligt sich an der Regulation des Wasser-Salz-Gleichgewichts, von dem der Zustand der Haare und der Haut direkt abhängt, das Vorhandensein von Zeichen von äußerer Attraktivität und Gesundheit, die für das Auge angenehm sind.
Acetylcholin. Fördert die Entwicklung von Kreativität, Intelligenz und Gedächtnis. Dank ihm kann sich ein Mensch freuen und ein Gefühl von Stolz und Glück verspüren, wenn er es schafft, mit einer schwierigen Aufgabe fertig zu werden. Hilft dabei, Würde und Ausgeglichenheit zu bewahren.
Melatonin ist ein Regulator des biologischen Rhythmus. Normalisiert den Nachtschlaf und hilft, sich nach einem Arbeitstag vollständig zu entspannen.
Somatotropin ist ein Wachstumshormon. Erhöht die Elastizität der Muskeln, verbessert den Zustand der Gelenke, verlängert die Jugend. Es ist wichtig, seine Überdosis im Körper nicht zuzulassen, da dies eine Pathologie wie Gigantismus verursacht. Mit einem Hormonmangel bei einem Kind kann er ein Zwerg bleiben.

Video: Die X-Dateien. Welche Faktoren beeinflussen die Produktion von Glückshormonen?

Wie man das Niveau der Hormone der Freude im Körper erhöht und Glück fühlt

Viele Präparate, die synthetische Glückshormone enthalten, werden hergestellt. Manchmal ist es einfach unmöglich, ohne sie auszukommen. Zum Beispiel, Östrogen-basierte Medikamente helfen bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, und auch die Lebensqualität zu verbessern, lindern die Symptome der Menopause.

Man sollte jedoch niemals die schädlichen Auswirkungen einer Überdosis vergessen. Es gibt viel sicherere Möglichkeiten, den Inhalt von Hormonen der Freude und des Glücks im Körper zu erhöhen und Freude am Leben zu bekommen.

Bedeutung der richtigen Ernährung

Bei der Ernährung gelangen Stoffe, die entweder direkt Hormone enthalten oder Stoffe, die ihre Produktion stimulieren, in den Körper. Leckeres und gesundes Essen verbessert immer die Stimmung. Zum Beispiel, um die Herbst-Winter-Depression loszuwerden, müssen Sie schwarze Schokolade , Früchte essen (vor allem Bananen, Ananas, Äpfel), Kaffee trinken. Sie enthalten Tryptophan - eine unentbehrliche Aminosäure, die an der Bildung von Serotonin, Melatonin und anderen Nährstoffen beteiligt ist. Tryptophan wird auch in Produkten wie Avocados, Kokosnüssen, Feigen, Erdbeeren, Bohnen gefunden.

Zu den Lebensmitteln, die verwendet werden müssen, um den Gehalt an Hormonen der Freude im Körper zu erhöhen, gehören auch Tomaten, Kiwi, Nüsse, Pflaumen, Eier, Fleisch, Milch. Jeder weiß, wie wohltuend die Stimmung von Süßigkeiten, Gebäck, Honig und anderen Süßigkeiten ist.

Mit Essen getröstet dürfen wir nicht vergessen, dass Überessen nicht weniger schädlich ist als der Mangel an Hormonen der Freude. Eine Person, die versucht, Niedergeschlagenheit mit Hilfe von Süßigkeiten oder Kuchen zu unterdrücken, kann Fettleibigkeit entwickeln. Der Kreis schließt sich: Die Verwendung von Süßem verbessert die Stimmung, aber verwöhnt die Figur, was Stress und Stress hinzufügt.

Schokolade fördert die Produktion von Endorphinen und Serotonin

Physische Belastung

Vielleicht ist dies der sicherste und nützlichste Weg, um die Stimmung zu verbessern und Glück zu erreichen. Die Vitalität von Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Es ist seit langem bekannt, dass, wenn ein Gefühl der Wut und des Ärgers platzt, es nützlich ist, Holz zu hacken, Kapital zu reinigen oder sich mit anderer Arbeit zu beladen.

Lange Spaziergänge, körperliche Übungen, Jogging sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Not zu entkommen. Darüber hinaus wird im Körper während des Aufenthalts unter der Sonne Vitamin D produziert , das die Synthese von Glückshormonen beschleunigt.

Der Gehalt dieser Substanzen im Körper steigt mehrmals an, wodurch Sie sich besser fühlen und mit negativen Emotionen fertig werden.

Starker Schlaf

Schlaf - das beste Heilmittel für alle Krankheiten, auch von psychischen Traumata. Er gibt Kraft, ändert grundsätzlich die Stimmung zum Besseren. Nicht umsonst ist "der Morgen klüger als der Abend". Eine Person, die fest schläft, hat einen höheren Gehalt an Serotonin, Melatonin und anderen Hormonen im Körper, die zur Wiederherstellung der Kraft notwendig sind.

Lieblingsbeschäftigung der Berufe

Mentale Belastung, die Erreichung der gesetzten Ziele erfordern auch den Körper, die Produktion von Dopamin und anderen hormonellen Substanzen zu intensivieren. Die moralische (und materielle) Befriedigung ist für eine Person nicht weniger wichtig als andere Freuden des Lebens.

Sex und Schwangerschaft

Sexuelle Befriedigung, die Explosion positiver Emotionen, verursacht durch innige Affinität, stimuliert, wie nichts anderes, die Entwicklung von Substanzen, die für die Entstehung eines Gefühls von Freude, Glück und Liebe notwendig sind. Das Niveau der Sexualhormone, Oxytocin, Serotonin ist zu dieser Zeit ungewöhnlich hoch.

Während der Schwangerschaft werden Hormone produziert, die es einer Frau ermöglichen, sich glücklich zu fühlen

Nichts macht eine Frau so glücklich wie ein Gefühl der zukünftigen Mutterschaft. Alle Erfahrungen treten in den Hintergrund. Das Hauptziel ist, Ihre eigene Gesundheit und Ruhe zu bewahren, die für die normale Entwicklung des Babys notwendig ist. Während dieser Zeit ändert sich der hormonelle Hintergrund stark, und die Produktion von Substanzen wird erhöht, um eine positive Einstellung zu erhalten. Schwangerschaft und Liebe für das Kind gibt der Frau solche Stärken, die es ihr erlauben, jeden Schmerz zu überleben.

Um sich zu beruhigen, die Freude am Leben und an der Freude zu spüren, muss man sich bemühen, die Liebe der Lieben zu erfahren, Respekt für andere. Es ist notwendig, sich echte Ziele zu setzen und diese zu erreichen.