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Haar-Diät
Paradoxerweise hängt unser Aussehen direkt davon ab, was wir jeden Tag essen. Und Haare sind keine Ausnahme. Um die Gesundheit und Schönheit der Haare zu erhalten und zu erhalten, wurde sogar eine Diät oder eine Diät speziell für jede Art von Haar entwickelt. Sofort reservieren, dass die Wirkung dieser Art von Diät ist nicht sofort, es wird eine Menge Geduld und Zeit brauchen, um den Zustand der Haare zu verbessern. Dies erfordert mindestens zwei bis drei Monate ausgewogene und gesunde Ernährung, die mit Vitaminen zur Stärkung der Haare ergänzt werden sollte.
Also, jede Art von Haar hat seine eigenen Eigenschaften, so sollte die Diät dem Problem jeder Art entsprechen.
Das häufigste Problem von trockenem und brüchigem Haar ist ihr Querschnitt, der durch den Mangel an Feuchtigkeit und essentiellen Fettsäuren entsteht. Um dieses Problem zu lösen und die Gesundheit des Haares wiederherzustellen, ist es daher notwendig, Produkte, die diese Fettsäuren in ausreichender Menge enthalten, in Ihre Diät aufzunehmen. Diese Produkte umfassen: Fischfettsorten (Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering, Sardinen), Avocado, Getreide, Pflanzenöl, insbesondere Oliven, direkt Oliven, Nüsse. So sollten sogenannte Fischtage bei Besitzern von trockenem und zerbrechlichem Haar nicht weniger als 3-4 mal pro Woche sein. Bei der Lösung dieses Problems werden auch Leinsamen und Kürbiskerne helfen, von denen ein kleiner Teil in die Morgenmahlzeit mit einbezogen werden sollte. Darüber hinaus ist diese Art von Haar sehr wichtig für lebensspendende Feuchtigkeit, daher ist es wichtig, im Laufe des Tages mindestens anderthalb Liter Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken.
Zu fettiges Haar spricht von einer Verletzung des Fettstoffwechsels in der Haut aufgrund eines Mangels an B-Vitaminen.Für Besitzer von fettigem Haar sollten in ihrer Ernährung so viele Produkte enthalten sein, die diese Vitamine enthalten. Vitamine der Gruppe B sind reich an Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Getreide, Hühnereiern, Nüssen, Salat, Grünzeug, Weizenkeimen, Bierhefe.
Ein weiteres häufiges Haarproblem ist der Verlust von Helligkeit und Glanz, der das Haar stumpf und unansehnlich erscheinen lässt. Dieses Problem ist eine Konsequenz eines Mangels im Körper eines Elements wie Zink. Um den verlorenen Glanz der Haare wiederherzustellen, sollten Sie Lebensmittel essen, die Zink enthalten. Dazu gehören Meeresfrüchte (vor allem Austern), Fleisch, Hülsenfrüchte, Geflügelfleisch, Eier, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Schwarzbrot, Milch.
Natürlich wird die Beziehung zwischen grauem Haar und Ernährung bis zum Ende nicht aufgedeckt, aber einige Fakten deuten darauf hin, dass unser Körper nur Produkte mit Kupfer und Tyrosin verwenden muss, um Pigmente zu produzieren, die der Haut und dem Haar Farbe verleihen. Dazu gehören: Bananen, Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Avocados, Milchprodukte, Kürbiskerne, Sesamsamen. Darüber hinaus werden Vitamin B, Eisen und Antioxidantien (Gemüse, grüner Tee, Früchte) erhalten.
Bei Haarausfall , der durch einen Mangel an Eisen in unserem Körper verursacht werden kann, sollten Sie mehr rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Karotten und Aprikosen essen. Da die Basis der Haare Protein ist, muss Ihre Ernährung mit Protein-Produkten gesättigt werden, die helfen, Haarfollikel zu stärken: Nüsse, getrocknete Früchte, Fleisch, einschließlich Geflügel, Soja, Eier, Fisch, Milch, Tofu. Darüber hinaus, als eine Vorbeugung von Haarausfall, müssen Sie Lebensmittel essen, reich an Vitamin E. Dazu gehören: Gemüse und Butter, Getreide, Eier. Oft ist die Ursache für Haarausfall eine Verletzung der Schilddrüse. Daher sollte die Ernährung zu vorbeugenden Zwecken Meeresfrüchten, Seekohl und Algen sowie Antioxidantien (dies sind vor allem Obst, Gemüse, Tee) enthalten.
Wenn jedoch Änderungen in der Ernährung nicht zu Ergebnissen führen und die Haare immer noch in einem schrecklichen Zustand sind, sollten Sie Hilfe von einem Spezialisten suchen, der die Ursache des Problems bestimmen und wie es zu lösen ist.
Lebensmittel, die den Zustand der Haare beeinträchtigen.
Die Vorteile einer richtigen, ausgewogenen Ernährung sind allen bekannt. Wir alle kennen auch den Schaden von "nicht nützlichem" Essen, aber wir wollen nichts an den Prinzipien der Ernährung ändern. Inzwischen führen frittierte, salzige, scharf gewürzte Speisen, verschiedene Konserven, tierische Fette zu einer Störung des Stoffwechsels, was sich wiederum negativ auf den Zustand unserer Haare auswirkt. Wenn Sie sich also entscheiden, Ihrem Haar Gesundheit und Schönheit zu geben, müssen alle Arten von Pasteten, Hot Dogs und andere "Fastfoods" aufgegeben werden. Der einfachste Weg, um die Menge an überschüssigem Fett in einer Woche verbraucht zu wissen, ist es, den Zustand der Haarwurzeln zu überwachen. Wenn sie schnell zhirneyut, dann müssen Sie die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung einschränken. Zusätzlich ist es einmal pro Woche notwendig, einen Entladetag zu verbringen.
Folk Heilmittel für die Stärkung der Haare.
Um Ihr Haar zweimal am Tag kräftig zu machen, sollten Sie einen Esslöffel Pflanzenöl (Oliven, Sonnenblumen oder Mais) trinken.
Ein wirksames Mittel zur Stärkung der Haare ist auch die Infusion von Haferflocken. In der Nacht müssen Sie ein Glas Haferflocken mit einem Liter abgekochtes Wasser gießen. Diese Mischung sollte mindestens zwölf Stunden an einem warmen Ort stehen. Dann sollte die Infusion während einer halben Tasse gefiltert, gequetscht und getrunken werden.
Stärkung Frühstück.
Für die Zubereitung nehmen Sie sechs Esslöffel Haferflocken und gießen Sie eine kleine Menge abgekochtes Wasser. In diese Mischung einen Löffel Honig und ein paar gehackte Walnüsse geben und auf die Nacht bestehen lassen. Am Morgen, in dieser Mischung sollte ein pürierter Apfel, ein paar Löffel Sahne und ein paar Scheiben getrocknete Aprikosen hinzugefügt werden. Im Sommer können Sie verschiedene Früchte und Beeren nach Geschmack hinzufügen. Ein wunderbares und gesundes Frühstück, das den Zustand nicht nur der Haare, sondern auch der Haut verbessert.
Also, jede Art von Haar hat seine eigenen Eigenschaften, so sollte die Diät dem Problem jeder Art entsprechen.
Das häufigste Problem von trockenem und brüchigem Haar ist ihr Querschnitt, der durch den Mangel an Feuchtigkeit und essentiellen Fettsäuren entsteht. Um dieses Problem zu lösen und die Gesundheit des Haares wiederherzustellen, ist es daher notwendig, Produkte, die diese Fettsäuren in ausreichender Menge enthalten, in Ihre Diät aufzunehmen. Diese Produkte umfassen: Fischfettsorten (Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering, Sardinen), Avocado, Getreide, Pflanzenöl, insbesondere Oliven, direkt Oliven, Nüsse. So sollten sogenannte Fischtage bei Besitzern von trockenem und zerbrechlichem Haar nicht weniger als 3-4 mal pro Woche sein. Bei der Lösung dieses Problems werden auch Leinsamen und Kürbiskerne helfen, von denen ein kleiner Teil in die Morgenmahlzeit mit einbezogen werden sollte. Darüber hinaus ist diese Art von Haar sehr wichtig für lebensspendende Feuchtigkeit, daher ist es wichtig, im Laufe des Tages mindestens anderthalb Liter Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken.
Zu fettiges Haar spricht von einer Verletzung des Fettstoffwechsels in der Haut aufgrund eines Mangels an B-Vitaminen.Für Besitzer von fettigem Haar sollten in ihrer Ernährung so viele Produkte enthalten sein, die diese Vitamine enthalten. Vitamine der Gruppe B sind reich an Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Getreide, Hühnereiern, Nüssen, Salat, Grünzeug, Weizenkeimen, Bierhefe.
Ein weiteres häufiges Haarproblem ist der Verlust von Helligkeit und Glanz, der das Haar stumpf und unansehnlich erscheinen lässt. Dieses Problem ist eine Konsequenz eines Mangels im Körper eines Elements wie Zink. Um den verlorenen Glanz der Haare wiederherzustellen, sollten Sie Lebensmittel essen, die Zink enthalten. Dazu gehören Meeresfrüchte (vor allem Austern), Fleisch, Hülsenfrüchte, Geflügelfleisch, Eier, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Schwarzbrot, Milch.
Natürlich wird die Beziehung zwischen grauem Haar und Ernährung bis zum Ende nicht aufgedeckt, aber einige Fakten deuten darauf hin, dass unser Körper nur Produkte mit Kupfer und Tyrosin verwenden muss, um Pigmente zu produzieren, die der Haut und dem Haar Farbe verleihen. Dazu gehören: Bananen, Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Avocados, Milchprodukte, Kürbiskerne, Sesamsamen. Darüber hinaus werden Vitamin B, Eisen und Antioxidantien (Gemüse, grüner Tee, Früchte) erhalten.
Bei Haarausfall , der durch einen Mangel an Eisen in unserem Körper verursacht werden kann, sollten Sie mehr rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Karotten und Aprikosen essen. Da die Basis der Haare Protein ist, muss Ihre Ernährung mit Protein-Produkten gesättigt werden, die helfen, Haarfollikel zu stärken: Nüsse, getrocknete Früchte, Fleisch, einschließlich Geflügel, Soja, Eier, Fisch, Milch, Tofu. Darüber hinaus, als eine Vorbeugung von Haarausfall, müssen Sie Lebensmittel essen, reich an Vitamin E. Dazu gehören: Gemüse und Butter, Getreide, Eier. Oft ist die Ursache für Haarausfall eine Verletzung der Schilddrüse. Daher sollte die Ernährung zu vorbeugenden Zwecken Meeresfrüchten, Seekohl und Algen sowie Antioxidantien (dies sind vor allem Obst, Gemüse, Tee) enthalten.
Wenn jedoch Änderungen in der Ernährung nicht zu Ergebnissen führen und die Haare immer noch in einem schrecklichen Zustand sind, sollten Sie Hilfe von einem Spezialisten suchen, der die Ursache des Problems bestimmen und wie es zu lösen ist.
Lebensmittel, die den Zustand der Haare beeinträchtigen.
Die Vorteile einer richtigen, ausgewogenen Ernährung sind allen bekannt. Wir alle kennen auch den Schaden von "nicht nützlichem" Essen, aber wir wollen nichts an den Prinzipien der Ernährung ändern. Inzwischen führen frittierte, salzige, scharf gewürzte Speisen, verschiedene Konserven, tierische Fette zu einer Störung des Stoffwechsels, was sich wiederum negativ auf den Zustand unserer Haare auswirkt. Wenn Sie sich also entscheiden, Ihrem Haar Gesundheit und Schönheit zu geben, müssen alle Arten von Pasteten, Hot Dogs und andere "Fastfoods" aufgegeben werden. Der einfachste Weg, um die Menge an überschüssigem Fett in einer Woche verbraucht zu wissen, ist es, den Zustand der Haarwurzeln zu überwachen. Wenn sie schnell zhirneyut, dann müssen Sie die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung einschränken. Zusätzlich ist es einmal pro Woche notwendig, einen Entladetag zu verbringen.
Folk Heilmittel für die Stärkung der Haare.
Um Ihr Haar zweimal am Tag kräftig zu machen, sollten Sie einen Esslöffel Pflanzenöl (Oliven, Sonnenblumen oder Mais) trinken.
Ein wirksames Mittel zur Stärkung der Haare ist auch die Infusion von Haferflocken. In der Nacht müssen Sie ein Glas Haferflocken mit einem Liter abgekochtes Wasser gießen. Diese Mischung sollte mindestens zwölf Stunden an einem warmen Ort stehen. Dann sollte die Infusion während einer halben Tasse gefiltert, gequetscht und getrunken werden.
Stärkung Frühstück.
Für die Zubereitung nehmen Sie sechs Esslöffel Haferflocken und gießen Sie eine kleine Menge abgekochtes Wasser. In diese Mischung einen Löffel Honig und ein paar gehackte Walnüsse geben und auf die Nacht bestehen lassen. Am Morgen, in dieser Mischung sollte ein pürierter Apfel, ein paar Löffel Sahne und ein paar Scheiben getrocknete Aprikosen hinzugefügt werden. Im Sommer können Sie verschiedene Früchte und Beeren nach Geschmack hinzufügen. Ein wunderbares und gesundes Frühstück, das den Zustand nicht nur der Haare, sondern auch der Haut verbessert.
22. September 2011
